Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Сообщает segodnya.ua
Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение “4 – 7 – 8”, которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту.
В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания, пишет Medikforum.ru
“Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд.
После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать”, – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.
По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.
Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.
Blogger Comment
Facebook Comment